\u00bfQu\u00e9 es el tecnoestr\u00e9s?<\/h3>\n\n\n\n
Seg\u00fan un art\u00edculo publicado por el Colegio de Psic\u00f3logos de Madrid, varios autores definen el tecnoestr\u00e9s como \u00abel estado psicol\u00f3gico negativo, relacionado con el uso de la tecnolog\u00eda o su amenaza de uso en el futuro. Dicha experiencia se relacionar\u00eda con una serie de emociones como la ansiedad, el cansancio y la falta de productividad junto con un uso desmesurado y en ocasiones compulsivo.<\/p>\n\n\n\n
\u00abCualquier parecido con la realidad es pura coincidencia\u00bb<\/p>\n\n\n\n
C\u00f3mo en otros aspectos del estr\u00e9s, el tecnoestr\u00e9s implica que existe una desigualdad entre las demandas del ambiente y nuestras capacidades para hacerles frente. Es decir, el ambiente nos demanda m\u00e1s de lo que podes gestionar. En este sentido, sus consecuencias como se puede ver son similares a las de otros tipos de estr\u00e9s como el laboral.<\/p>\n\n\n\n
La peculiaridad que tiene el tecnoestr\u00e9s es que hace referencia a ese malestar derivado del uso de cualquier dispositivo de tecnolog\u00eda. No en especial del m\u00f3vil, de las redes sociales o de un ordenador sino, de la tecnolog\u00eda en general<\/p>\n\n\n\n
Tecnoestresores<\/strong><\/p>\n\n\n Al igual que con otros tipos de estr\u00e9s, tenemos que definir cuales son los estresores que en este caso, superan nuestra habilidad para hacer frente. Podemos dividirlos en dos bloques: demandas del ambiente y falta de recursos.<\/p>\n\n\n\n Concretamente las demandas hacen referencia al consumo de recursos que suponen las tecnolog\u00edas tanto a nivel de tiempo, como de atenci\u00f3n u otros recursos cognitivos, o el exceso de informaci\u00f3n a manejar (no siempre \u00fatil a la hora de trabajar con ella) Por otro lado, muchas veces no disponemos de los recursos necesarios para hacerles frente d\u00e1ndose as\u00ed un desequilibrio.<\/p>\n\n\n\n Hay que destacar que en casos de estr\u00e9s, la intervenci\u00f3n siempre ser\u00e1 m\u00e1s sencilla si se elimina o amortigua al estresor.<\/p>\n\n\n\n En caso de que no sea posible, otra opci\u00f3n podr\u00eda ser la de aplicar una serie de terapias a nivel individual, grupal o organizacional<\/p>\n\n\n\n A nivel<\/strong> individual<\/strong>: lo primero es aplicar t\u00e9cnicas que permitan rebajar los niveles de ansiedad y de activaci\u00f3n. Tambi\u00e9n se recomienda organizar los h\u00e1bitos en relaci\u00f3n a la tecnolog\u00eda: reducir el n\u00famero de horas de uso, pautar en qu\u00e9 momento se pueden usar o no, utilizar pantallas que protejan la vista o mantener una distancia prudente hacia la misma.<\/p>\n\n\n\n A nivel grupal<\/strong>: se pueden aplicar terapias centradas en t\u00e9cnicas como el mindfulness para mejorar la ansiedad y fortalecer el v\u00ednculo con el presente o incluso hacer un formato m\u00e1s asistencial en el que se planteen actividades en las que no hay tecnolog\u00edas en juego, para favorecer h\u00e1bitos como el deporte o el juego social<\/p>\n\n\n\n A nivel<\/strong> organizacional<\/strong>: una de las bases son las pol\u00edticas de desconexi\u00f3n. Permitir a los empleados que no utilicen aparatos tecnol\u00f3gicos en relaci\u00f3n al trabajo fuera de su horario laboral. Otra intervenci\u00f3n ir\u00eda directamente relacionada con las medidas de prevenci\u00f3n con las que cuenta una empresa para minimizar el impacto de las TIC. Otra ser\u00eda la formaci\u00f3n del personal empleado para evitar esa falta de recursos a la que hac\u00edamos referencia antes.<\/p>\n\n\n \u00abLa tecnolog\u00eda ha venido para quedarse y tiene much\u00edsimas cosas buenas. Pero como cualquier otra herramienta, requiere unos conocimientos, habilidades y actitudes para utilizarla de forma positiva. Tenemos que prepararnos para saber adaptarnos a todos los cambios sociales, relacionales, laborales y personales que ello implica. De no ser as\u00ed, la fantas\u00eda del libro The Human Cost of Computer Revolution se convertir\u00e1 en nuestra propia historia\u00bb<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Hay libros, pel\u00edculas y series de hace m\u00e1s de 20 a\u00f1os que dan miedo por lo bien que predicen el futuro. En este caso no estamos hablando de Los Simpson y sus profec\u00edas, sino de un libro de 1984 que habla de c\u00f3mo la humanidad sufre por no estar preparada para utilizar toda la tecnolog\u00eda […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3870,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-3869","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sin-categoria"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mentiness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3869","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mentiness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mentiness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mentiness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mentiness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3869"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.mentiness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3869\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4307,"href":"https:\/\/www.mentiness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3869\/revisions\/4307"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mentiness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3870"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mentiness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3869"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mentiness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3869"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mentiness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3869"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"https:\/\/www.mentiness.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/stress.jpg\")
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