Qu\u00e9 quieren decir cuando hablan de fatiga pand\u00e9mica<\/h3>\n\n\n\n
El t\u00e9rmino fatiga pand\u00e9mica hace referencia a nuestra reacci\u00f3n ante las medidas derivadas de la pandemia, y que se caracteriza por un estado de cansancio mental, emocional y f\u00edsico derivado de la situaci\u00f3n de crisis sanitaria que supuso la aparici\u00f3n del COVID-19 (OMS, 2020)<\/p>\n\n\n\n
Hay una serie de factores que confluyen para provocar la llamada fatiga pand\u00e9mica<\/p>\n\n\n\n
- \n
- Exposici\u00f3n continuada a una\u00a0situaci\u00f3n estresante<\/strong>\u00a0como es la presencia del virus<\/li>\n\n\n\n
- Miedo e incertidumbre<\/strong>: las emociones predominantes estos \u00faltimos meses y que generan esa sensaci\u00f3n de cansancio<\/li>\n\n\n\n
- Normas y restricciones<\/strong>\u00a0que limitan la cantidad de reforzadores positivos: estar lejos de la familia, no permitir hacer reuniones de convivientes, inexistencia de actividades culturales o actos sociales<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
No todos reaccionamos igual<\/h3>\n\n\n\n
Cada persona tiene su propia forma de afrontar las situaciones estresantes como puede ser la evitaci\u00f3n, la negaci\u00f3n de lo que genera estr\u00e9s o el aislamiento social.<\/p>\n\n\n\n
A pesar de que cada persona reacciona de una manera diferente, cuando sucede una situaci\u00f3n estresante pasamos por tres fases en las que el organismo intenta adaptarse a dicha situaci\u00f3n:<\/p>\n\n\n\n
Fase de alarma<\/strong>: cuando percibimos un peligro la primera fase siempre genera reacciones similares como son la tensi\u00f3n muscular, la ansiedad, los pensamientos negativos o la inquetud<\/p>\n\n\n\n
Fase de resistencia:<\/strong> es la fase en la que nuestro organismo asume que \u00abno queda otra opci\u00f3n que adaptarse\u00bb. Por lo tanto, suelen rebajar los niveles de ansiedad y aparecen una serie de procesos destinados a aceptar dicha situaci\u00f3n<\/p>\n\n\n\n
Fase de agotamiento<\/strong>: ocurre cuando el estresor no desaparece o bien, cuando fracasa nuestro intento de resistencia al estresor. Aqu\u00ed es donde aflora la psicopatolog\u00eda. Sin ir m\u00e1s lejos, esta es la fase en la que situar\u00edamos el momento actual dado que ya hemos pasado por el estado inicial de alarma, ya ha habido en la mayor parte de los casos un intento de resistencia por parte de nuestro organismo y, finalmente llega el agotamiento.<\/p>\n\n\n\n
El resultado de todo este proceso es seg\u00fan la OMS, esa desmotivaci\u00f3n para seguir las conductas de protecci\u00f3n recomendadas que aparece de manera gradual y que est\u00e1 afectada por diversas percepciones, emociones, experiencias e influencias culturales<\/em><\/p>\n\n\n\n
\u00bfQu\u00e9 podemos hacer para paliar la fatiga pand\u00e9mica?<\/h3>\n\n\n
\n![\"\"](\"https:\/\/www.mentiness.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/idea.png\")
<\/figure>\n<\/div>\n\n\nUna de las claves como hemos mencionado antes son las sensaciones de incertidumbre derivadas de la situaci\u00f3n que estamos viviendo. Una de las cosas que podemos hacer es no centrarnos en las cosas que no podemos controlar.<\/strong> Es como intentar predecir el futuro y frustrarse cada vez que ocurriera algo que no hab\u00edamos podido predecir.<\/p>\n\n\n\n
Otra sugerencia es la de mantener un estilo de vida saludable<\/strong> que nos ayude a tener un sue\u00f1o reparador, tener una buena alimentaci\u00f3n y intentar mantenernos sanos tanto f\u00edsica como mentalmente.<\/p>\n\n\n\n
Un consejo interesante es el de limitar le n\u00famero de horas que pasamos expuestos<\/strong> a noticias de la pandemia. Igual que pasa con la prensa rosa o las historias de terror, las noticias en relaci\u00f3n al COVID-19 generan esa necesidad de estar constantemente informados y saber m\u00e1s dada la novedad del tema y su impacto a todos los niveles de la sociedad. Esto significa que podemos ver la tv o estar al d\u00eda de cu\u00e1l es la situaci\u00f3n en nuestra ciudad, peor deber\u00edamos de limitar la cantidad de informaci\u00f3n que recibimos al respecto dado que magnifica las emociones negativas y los pensamientos obsesivos.<\/p>\n\n\n\n
Finalmente, aunque parezca una obviedad es muy importante mantener relaciones sociales<\/strong> ya sea con el cl\u00e1sico caf\u00e9 entre amigos o a trav\u00e9s de cualquier plataforma que te permita hablar con tu familia y amigos. Mantener esta serie de v\u00ednculos suponen un refuerzo positivo que mejorar\u00e1 considerablemente tu estado de \u00e1nimo y, adem\u00e1s, te permite expresar emociones y estados mentales con gente cercana.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Hace aproximadamente 600 d\u00edas que decretaron el estado de alarma (por primera vez) en Espa\u00f1a. Lo que conocemos como nueva normalidad, se ha colado en nuestras rutinas diarias de manera sigilosa dejando a su paso una frase que cada vez resuena m\u00e1s en nuestras orejas: \u00abfatiga pand\u00e9mica\u00bb Qu\u00e9 quieren decir cuando hablan de fatiga pand\u00e9mica El […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3884,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-3883","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sin-categoria"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mentiness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3883","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mentiness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mentiness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mentiness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mentiness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3883"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.mentiness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3883\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4309,"href":"https:\/\/www.mentiness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3883\/revisions\/4309"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mentiness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3884"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mentiness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3883"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mentiness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3883"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mentiness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3883"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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