{"id":3948,"date":"2022-01-03T15:26:00","date_gmt":"2022-01-03T15:26:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mentiness.com\/?p=3948"},"modified":"2026-10-24T16:15:18","modified_gmt":"2026-10-24T14:15:18","slug":"ano-nuevo-vida-nueva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mentiness.com\/es\/blog\/ano-nuevo-vida-nueva\/","title":{"rendered":"A\u00f1o nuevo, \u00bfvida nueva?"},"content":{"rendered":"\n

Ir al gimnasio. Empezar a leer m\u00e1s libros. Ser menos impulsiva. Acabar la carrera. Empezar en un trabajo nuevo. Adelgazar. Engordar.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Un nuevo comienzo<\/h1>\n\n\n\n

Cada uno de enero, adem\u00e1s del empacho que sigue a fin de a\u00f1o, nuestras agendas y libretas se llenan de prop\u00f3sitos<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Prop\u00f3sitos sobre nuestro f\u00edsico, el trabajo, nuestra manera de ser…<\/p>\n\n\n\n

Prop\u00f3sitos y m\u00e1s prop\u00f3sitos que cogemos con muchas ganas cada comienzo de a\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

Pero, \u00bfqu\u00e9 tienen en com\u00fan<\/strong> la gran mayor\u00eda de estos prop\u00f3sitos?<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

En general, lo que m\u00e1s une a todos los prop\u00f3sitos de a\u00f1o nuevo sean personales, f\u00edsicos, laborales u de otro tipo, es lo siguiente… Hay una alta probabilidad<\/strong> de que acaben en el caj\u00f3n de metas sin cumplir.<\/p>\n\n\n\n

Si pensamos en dichos prop\u00f3sitos veremos que la mayor\u00eda tienen que ver con una cosa: el desarrollo personal<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

El desarrollo personal implica desde cambios<\/strong> en la alimentaci\u00f3n, en el f\u00edsico, en nuestro contexto o vida laboral o en nuestras relaciones sean del tipo que sean.<\/p>\n\n\n\n

Los tres v\u00e9rtices del tri\u00e1ngulo<\/h1>\n\n\n\n

Hay tres cosas que debemos de tener en cuenta para saber por qu\u00e9 no suelen funcionar los prop\u00f3sitos de a\u00f1o nuevo: los objetivos SMART, la difusi\u00f3n de la responsabilidad, y las tres C<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Los objetivos SMART<\/strong>: el primer problema es la propia forma que tenemos de plantear objetivos de a\u00f1o nuevo. En general, tendemos a poner objetivos que no son espec\u00edficos y que no est\u00e1n operativizados. Esto es, no se pueden medir. Y sorpresa.. si no es medible, no es cambiable. Para que un objetivo sea utilizable y nos valga de algo, tiene que cumplir una serie de criterios.\n
      \n
    1. Ha de ser espec\u00edfico, hacer referencia a algo muy concreto de nuestra conducta<\/li>\n\n\n\n
    2. Ha de ser medible, es decir, tiene que haber alguna manera de comprobar si se lleva cabo<\/li>\n\n\n\n
    3. Tienen que ser alcanzables. Realistas. Sino, lejos de ayudar, generar\u00e1n frustraci\u00f3n<\/li>\n\n\n\n
    4. Relevantes, algo que tenga importancia real<\/li>\n\n\n\n
    5. Temporalizables. Tenemos que poner fechas, d\u00edas y cantidades. Nada de este a\u00f1o… Tendremos que temporalizarlos<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n\n\n\n
    6. La difusi\u00f3n de la responsabilidad:<\/strong>\u00a0hay que tener en cuenta que los prop\u00f3sitos de a\u00f1o nuevo llevan impl\u00edcitos cambios personales. Muchas veces, creemos que el mero hecho de cambiar de a\u00f1o va a cerrar etapas y abrir otras como si de un libro se tratase. En realidad, la \u00fanica diferencia es un cambio en la fecha. Realmente, la mayor parte de la responsabilidad de esos prop\u00f3sitos la tendremos nosotros, no el a\u00f1o nuevo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
        \n
      • Las tres C:<\/strong>\u00a0compromiso, constancia y cantidad. Compromiso ya que no llega con convencernos de que queremos llevar a cabo el prop\u00f3sito, tiene que ser algo que nos prometemos casi a diario. Constancia porque los h\u00e1bitos tardan de media 21 d\u00edas en implementarse haciendo algo todos los d\u00edas. Imag\u00ednate que cambias de piso. Los primeros d\u00edas, como no hay d\u00f3nde poner las llaves, las pierdes. Necesitas casi un mes todos los d\u00edas dejando las llaves en un mismo sitio para automatizar el habito. Con los prop\u00f3sitos de a\u00f1o nuevo pasa un poco lo mismo. Finalmente, la C de cantidad, ya que marcarnos muchos objetivos suele ser contraproducente. Es mejor empezar con uno o dos y progresivamente ir aumentando a medida que los vamos logrando<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        De la idea a la acci\u00f3n<\/h1>\n\n\n\n
        \"\"<\/figure>\n\n\n\n

        No debemos de olvidar que un prop\u00f3sito puede ser simplemente una idea<\/strong>. Pero necesitamos algo<\/strong> m\u00e1s<\/strong> que una idea para llevar a cabo lo que queremos. Necesitamos un plan de acci\u00f3n<\/strong>. Por lo tanto, lo ideal para llevar a buen puerto los objetivos de a\u00f1o nuevo es lo que ya hemos comentado: que pase de una idea a una acci\u00f3n, que siga las normas de los objetivos SMART, que nos tenga a nosotros en el centro de la responsabilidad y que siga la norma de las tres C<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

        En caso contrario, ser\u00e1 un papel mojado m\u00e1s entre nuestros objetivos planteados mientras tomamos las uvas y brindamos felices.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Cada 1 de enero llenamos la agenda de prop\u00f3sitos que abandonamos en semanas. Por qu\u00e9 fallan y c\u00f3mo convertirlos en cambios que duran.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3949,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[139],"tags":[],"class_list":["post-3948","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t