{"id":3995,"date":"2022-01-12T10:57:00","date_gmt":"2022-01-12T10:57:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mentiness.com\/?p=3995"},"modified":"2022-01-12T10:57:00","modified_gmt":"2022-01-12T10:57:00","slug":"el-monstruo-de-los-despistes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mentiness.com\/es\/blog\/el-monstruo-de-los-despistes\/","title":{"rendered":"El monstruo de los despistes"},"content":{"rendered":"\n

\u00bfAlguna vez te ha ocurrido que por mucho que lo intentabas, memorizar un p\u00e1rrafo era imposible?<\/em><\/p>\n\n\n\n

O abrir el correo pero de repente… no saber qu\u00e9 es lo que ten\u00edas que hacer en \u00e9l.<\/em><\/p>\n\n\n\n

O que se te cuelen varias palabras mal escritas o faltas de ortograf\u00eda en un texto.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Qu\u00e9 raro, \u00bfno?<\/p>\n\n\n\n

El estr\u00e9s y sus s\u00edntomas<\/h3>\n\n\n\n

Muchas veces cuando hablamos de estr\u00e9s autom\u00e1ticamente pensamos en los s\u00edntomas m\u00e1s f\u00edsicos<\/strong>. Por ejemplo, dolor muscular. O molestias estomacales.<\/p>\n\n\n\n

Si seguimos indagando en sus s\u00edntomas lo m\u00e1s probable es que despu\u00e9s se nos ocurra pensar en los emocionales<\/strong>. \u00abEst\u00e1 agobiada, o irritable\u00bb. Pero en lo que seguramente no pensemos inicialmente es en los s\u00edntomas cognitivos.<\/p>\n\n\n\n

Algunos de los s\u00edntomas cognitivos<\/strong> del estr\u00e9s son los siguientes:<\/p>\n\n\n\n

  1. Dificultades para mantener el foco atencional<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    2. Fallos de memoria<\/p>\n\n\n\n

    3. Alteraciones en la capacidad para tomar decisiones<\/p>\n\n\n\n

    4. Problemas para priorizar tareas<\/p>\n\n\n\n

    5. Sensaci\u00f3n de \u00abniebla mental\u00bb o \u00abbraing fog\u00bb<\/p>\n\n\n\n

    6. Dificultades a la hora de inhibir est\u00edmulos no deseados<\/p>\n\n\n\n

    7. Descenso de la productividad, como resultado de los s\u00edntomas anteriores y otros como los problemas de sue\u00f1o o la irritabilidad<\/p>\n\n\n

    \n
    \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

    El cortisol y sus excesos<\/h3>\n\n\n\n

    El cortisol<\/strong> es necesario. Igual que el estr\u00e9s, el miedo, la tristeza y tantas otras cosas a priori, negativas, tiene una funci\u00f3n. Y nos hace falta para mantenernos alerta y defendernos de ciertas amenazas.<\/p>\n\n\n\n

    El problema (como casi siempre) aparece cuando hablamos de un exceso de cortisol. De una reacci\u00f3n de estr\u00e9s que no se pasa, y que nos lleva a estar \u00abinundados\u00bb de esta hormona. Cuando esto sucede, hay una serie de funciones cognitivas que se ven afectadas. Las funciones cognitivas son esas habilidades mentales \u00absuperiores\u00bb que tenemos los humanos. V\u00e9ase la memoria, atenci\u00f3n, el razonamiento, la planificaci\u00f3n…. As\u00ed es como afecta el estr\u00e9s a estas funciones:<\/p>\n\n\n\n

    • Memoria<\/strong>: la memoria de trabajo es la que usamos cuando tenemos que \u00abtrabajar con\u00bb datos como por ejemplo, memorizando un numero de telefono para marcarlo, manteniendo en la cabeza los d\u00edgitos del sitio donde aparcamos para meterlos en la m\u00e1quina del parking o reteniendo los 6 n\u00fameros del c\u00f3digo de confirmaci\u00f3n de alguna compra por internet. Cuando estamos en una situaci\u00f3n de bastante estr\u00e9s o llevamos un periodo de estr\u00e9s cr\u00f3nico, la memoria de trabajo se ve afectada por las hormonas que segregamos. Por lo tanto, no podremos memorizar listas, aprender cosas nuevas f\u00e1cilmente o repetir un comando<\/li>
    • Atenci\u00f3n<\/strong>: La atenci\u00f3n es la base de casi todo. si hay un nivel de estr\u00e9s alto o un estr\u00e9s cr\u00f3nico, nuestra capacidad para atender de manera selectiva se ve da\u00f1anada. Es decir, no podemos elegir a que est\u00edmulos atender y por lo tanto, nos despistamos<\/strong>. Otro de los tipos de atencion que se ve afectada es la sostenida, ya que bajo estr\u00e9s, disminuye el tiempo que somos capaces de prestar atenci\u00f3n de manera seguida a algo. Aqu\u00ed es cuando decimos que \u00abnos cuesta concentrarnos\u00bb<\/li>
    • Funciones ejecutivas:<\/strong> Cuando tenemos un nivel alto de estr\u00e9s segregamos cortisol. El exceso de cortisol interfiere con las funciones ejecutivas especialmente en:
      • Flexibilidad cognitiva: nos cuesta valorar alternativas, nos ponemos \u00abcabezones\u00bb<\/li>
      • Planificaci\u00f3n: dificultades para planear las cosas o establecer listas de tareas<\/li>
      • Toma de decisiones: se altera el proceso normal y tendemos a tomar decisiones m\u00e1s precipitadas o menos \u00abracionales\u00bb. Otra posibilidad es que le demos demasiadas vueltas a lo que queremos decidir, bloque\u00e1ndonos<\/li><\/ul><\/li><\/ul>\n\n\n
        \n
        \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

        Como puedes ver, el estr\u00e9s es un problema que genera muchos otros problemas. No solamente f\u00edsicos o emocionales, sino tambi\u00e9n a nivel cognitivo, de rendimiento y en nuestra productividad.<\/p>\n\n\n\n

        Por eso lo acu\u00f1amos bajo el nombre \u00abel monstruo de los despistes\u00bb, aunque no sean lo \u00fanico que nos provoca.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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