{"id":4008,"date":"2022-01-18T15:20:00","date_gmt":"2022-01-18T15:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mentiness.com\/?p=4008"},"modified":"2022-01-18T15:20:00","modified_gmt":"2022-01-18T15:20:00","slug":"sabes-lo-que-es-el-gaslighting","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mentiness.com\/es\/blog\/sabes-lo-que-es-el-gaslighting\/","title":{"rendered":"\u00bfSabes lo que es el \u00abgaslighting\u00bb?"},"content":{"rendered":"\n

\u00bfHas o\u00eddo hablar del t\u00e9rmino luz de gas?<\/p>\n\n\n\n

Imag\u00ednate esta escena.<\/p>\n\n\n\n

\u201cLara es una mujer que trabaja como auxiliar administrativa. En su empresa, nadie apoya o supervisa el trabajo de los auxiliares y siempre que hay alg\u00fan error, los cargan con la culpa. Adem\u00e1s, el jefe est\u00e1 constantemente criticando las cosas que hace Lara. Pero no de una manera constructiva. Ni tan siquiera con pruebas… m\u00e1s bien, en base a su opini\u00f3n personal. Adem\u00e1s, parece esforzarse en que se sienta apartada. No la avisan para tomar caf\u00e9 y en los descansos est\u00e1n constantemente cuchicheando a sus espaldas\u201d<\/em><\/p>\n\n\n\n

Qu\u00e9 es el fen\u00f3meno \u201cLuz de Gas\u201d<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

El fen\u00f3meno luz de gas es un tipo de maltrato psicol\u00f3gico<\/strong> tambi\u00e9n llamado \u201cgaslighting\u201d. Por definici\u00f3n, consiste en una estrategia de manipulaci\u00f3n que provoca a la v\u00edctima, dudar de su percepci\u00f3n, juicio o incluso memoria.<\/p>\n\n\n\n

Este tipo de relaci\u00f3n de maltrato puede darse tanto en relaciones afectivas como de otro tipo<\/strong>. Entre ellas, est\u00e1 el gaslighting en el trabajo.<\/p>\n\n\n\n

En este caso, puede ser provocado por diversos agentes (no necesariamente un jefe o jefa). Desde el responsable, hasta compa\u00f1eros y compa\u00f1eras de trabajo, un competidor o incluso un cliente. Adem\u00e1s, no tiene por qu\u00e9 ocurrir necesariamente en el contexto de la oficina, sino que tambi\u00e9n puede aparecer en contextos online.<\/p>\n\n\n

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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Caracter\u00edsticas de la luz de gas en el trabajo<\/h3>\n\n\n\n

Este tipo de relaci\u00f3n de maltrato tiene unas caracter\u00edsticas concretas cuando ocurre en el contexto laboral.<\/p>\n\n\n\n

  • Alusiones, comentarios y reacciones negativas constantes hacia la v\u00edctima<\/strong>: ya sean por parte de jefes, compa\u00f1eros u otros, existe una negativa constante hacia esa persona. Dicha negativa puede referirse a su manera de ser, su desempe\u00f1o, su trabajo o incluso su credibilidad. Es importante recordar que no se muestran pruebas u opiniones objetivas, sino que esta negativa se sustenta en opiniones sesgadas.<\/li>
  • Ambiente t\u00f3xico o negativo<\/strong>: cargado de chismes, cotilleos y gestos enfocados a hacer sentir mal a la otra persona. Estos pueden ser tanto directos (como comentarios en p\u00fablico), como indirectos (por ejemplo, dej\u00e1ndolo de lado a la hora del caf\u00e9). Otro ejemplo indirecto ser\u00eda el de imposibilitar un ascenso o de poner por delante a cualquier otra persona antes que a dicho trabajador.<\/li>
  • Sarcasmo y cinismo<\/strong>: es una manera de expresar ira y hostilidad disfrazada en forma de otro tipo de comentarios. De esta manera, se busca poner en evidencia a la persona, marginarla o incluso manipularla<\/li>
  • Puede implicar un status quo<\/em>:<\/strong> por ejemplo, si eres una mujer y notas el techo de cristal o te asignan tareas asociadas a \u201cordenar y limpiar o cuidar\u201d en lugar de \u201cdecidir, mandar, coordinar\u201d. O por ejemplo, si eres una persona de color y no te ascienden a ti, pero s\u00ed a los compa\u00f1eros blancos-cauc\u00e1sicos que trabajan contigo aunque hayan entrado despu\u00e9s de t\u00ed.<\/li>
  • Tratamiento injusto persistente<\/strong>: es algo que ocurre sino todos, casi todos los d\u00edas. Adem\u00e1s, es algo visible y observable por otras personas ajenas a dicha relaci\u00f3n de maltrato.<\/li><\/ul>\n\n\n
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    \"\"
    Red human figure surrounded by a circle of people. Leader Boss and leadership. Cooperation and teamwork. Outcast, hated opponent, criminal. Conviction. Discrimination and violence.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

    Consecuencias de la luz de gas en el trabajo<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Dado que es una relaci\u00f3n de maltrato, conlleva una serie de consecuencias negativas<\/strong>. Hay que tener en cuenta que el fin \u00faltimo de la luz de gas es el de anular a la v\u00edctima, haciendo que llegue a dudar de sus propias palabras. Y no solamente eso… que ponga en entredicho las cosas que \u00e9l o ella misma ha visto o vivido, dada la reacci\u00f3n del gaslighter. Por lo tanto, ponemos en peligro no solamente su criterio, sino tambi\u00e9n su autoestima. Estas pueden ser algunas de las consecuencias:<\/p>\n\n\n\n

    1. Dudar constantemente de ti misma\/o y de tus capacidades o incluso tu criterio<\/li>
    2. Dificultades para tomar decisiones dado que dudas de tu propio criterio<\/li>
    3. Cambios en la forma de actuar o pensar para agradar al agresor o por miedo a su reacci\u00f3n<\/li>
    4. Cambios en tu manera de trabajar para evitar el maltrato<\/li>
    5. Descenso de la productividad y dificultades de atenci\u00f3n dada la carga negativa de la situaci\u00f3n<\/li>
    6. Aumento del estr\u00e9s y por lo tanto, todas las consecuencias asociadas.<\/li>
    7. Sentimientos de inseguridad, impotencia, indecisi\u00f3n o incluso miedo y culpa.<\/li>
    8. Disculpas constantes ante casi cualquier situaci\u00f3n incluso si no tienes la culpa directa de las cosas que han ocurrido.<\/li><\/ol>\n\n\n
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      \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

      Qu\u00e9 hacer si estoy sufriendo luz de gas<\/h2>\n\n\n\n

      Dado que es una relaci\u00f3n de maltrato, lo mejor siempre es ponernos en manos de un profesional<\/strong> que nos ayude. En ese sentido, un psic\u00f3logo nos ayudar\u00e1 no solo a trabajar en los efectos que ha tenido en nosotros, sino tambi\u00e9n a prevenir futuras relaciones de ese estilo.<\/p>\n\n\n\n

      Adem\u00e1s, lo mejor ser\u00e1 que nos alejemos <\/strong>todo lo posible de la figura del gaslighter. Eso significa que si es alguien de nuestra empresa, mantengamos la distancia con esa persona no solamente f\u00edsica, sino a la hora de compartir espacio y tiempo. Por otro lado, es muy importante buscar opiniones realistas<\/strong>, objetivas. No aquellas sesgadas de los que nos est\u00e1n haciendo la luz de gas. Recordemos que el gaslighting se produce a trav\u00e9s de opiniones subjetivas. Por lo tanto, no perder la objetividad a la hora de autoevaluarnos y rodearnos de personas que no emitan juicios de valor, nos proteger\u00e1 de este fen\u00f3meno.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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